Nicotina: que es, efectos en el organismo y como deshacerse de la adicción

El tabaco en sí no es dañino, pero las sustancias que contiene son, como la nicotina.

Cada vez más personas adictas a la nicotina en el mundo no pueden dejar el tabaco.

Esto es un dependencia psíquica al mismo tiempo físico para lo cual existe la necesidad mental y física de encender un cigarrillo e introducir una cantidad variable de nicotina en el cuerpo, según el tipo de adicción, es decir, cuánto tabaco se consume en un día.

Son muchas las campañas antitabaco y de prevención a nivel mundial que han revelado la nocividad de este abuso hasta el punto de que en los mismos paquetes de cigarrillos se señalan con imágenes o frases los efectos devastadores en el cuerpo y la psique del tabaquismo.

Como cualquier forma de adicción, para describirla y brindar consejos útiles sobre cómo dejar de fumar, es importante determinar qué es la nicotina y cuáles pueden ser sus contraindicaciones.

¿Qué se entiende por nicotina?

A menudo cuando hablamos de adicción al tabaco, la expresión tabaco se usa de forma genérica, en realidad la adicción no la da el tabaco sino las sustancias presentes en él como la nicotina.

La nicotina es un principio natural presente dentro de las hojas del tabaco, llamado «alcaloide vegetal» es una molécula que se eleva desde las raíces hasta las hojas y constituye el tabaco.

El sobrenombre de nicotina se asocia al homenaje que se quiso rendir al investigador Jean Nicot, quien a principios del siglo XVI, firmó una investigación sobre los efectos benéficos de la nicotina.

En promedio, en un cigarrillo es posible encontrar trazas de nicotina con cantidades que oscilan entre «un miligramo o un miligramo y medio», dicho esto son dosis mínimas pero si calculamos el número de cigarrillos fumados en un día, los efectos son casi benévolos.

Nicotina: causas y efectos

La asombrosa naturaleza de la nicotina hace que inofensivo si se toma en dosis bajas, pero cuando el consumo diario de tabaco cruza el umbral mínimo, la nicotina provoca problemas físicos, ante todo adicción.

La nicotina penetra a través de la membrana mucosa y se propaga a través de la circulación sanguínea. en el cuerpo hasta el cerebro en pocos segundos, desde aquí se activa la liberación de un neurotransmisor como la dopamina, que le da una agradable sensación psíquica y física al fumador.

A medida que se fuma la dopamina, es decir, su liberación es directamente proporcional a la cantidad de nicotina introducida en el cuerpo, sucede que el cuerpo y la mente comienzan a reclamar más consumo de tabaco.

Además de ser adictivo, la nicotina actúa sobre el sistema nervioso generando estados de ansiedad y estrés así como en el sistema cardiovascular que da lugar a arritmias, en el sistema gastrointestinal que se manifiesta en gastritis y náuseas y en el sistema respiratorio provocando problemas respiratorios con disnea.

Nicotina: consejos prácticos para deshacerse de la adicción

No es fácil dejar de fumar, porque como se mencionó anteriormente la nicotina provoca una adicción real, razón por la cual, al igual que los adictos a las drogas, quienes dejan de tomar nicotina pueden sufrir crisis de abstinencia que involucran cuerpo y mente.

La abstinencia de nicotina se activa en poco tiempo, el cuerpo tarda unas pocas horas en reclamar la necesidad de esta molécula.

Sobre este punto, el Instituto Mundial de Salud afirmó que la adicción a la nicotina puede considerarse una verdadera «enfermedad».

Para no caer en la tentación es recomendable volver a fumar a las pocas horas, es recomendable seguir una serie de consejos prácticos así como tener mucha fuerza de voluntad.

Definitivamente no se recomienda para quienes están dejando de fumar, yendo a fumadores, personas que fuman o amigos, su presencia de alguna manera puede hacer que aquellos que están tratando de dejar de fumar pierdan el control.

Puré de patatas prueba algún suplemento como NoSmoke podría ayudar.

Para ello, es importante seguir una dieta en la que se eliminen los alimentos y bebidas que puedan dar lugar a la necesidad de encender un cigarrillo, en particular, no se recomiendan las bebidas con cafeína o alcohol.
Útil es masticar un mascar chicle o un caramelo o barra de regaliz.

Además, es importante mantenerse ocupado tal vez con un pasatiempo o actividad física.

Finalmente, para aquellos que no pueden dejar el tabaco de forma inmediata, es recomendable disminuir la cantidad del mismo alternando diariamente con cigarrillos electrónicos con el fin de acostumbrar al organismo a la menor ingesta diaria de nicotina.

De todos modos, para casos concretos, se prevé un verdadero tratamiento farmacológico para dejar de tomar nicotina.
Como consuelo y ayuda para estimular su fuerza de voluntad, puede ser seguido por un psicólogo o un grupo de apoyo.

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