Desgaste corporal: esta es la razón por la que perder peso demasiado rápido duele

Bajar de peso en el menor tiempo posible y con un mínimo de esfuerzo es un sueño para todo aquel que quiera ponerse en forma. Sin embargo, no todo el mundo a menudo se da cuenta del peligro que puede tener una dieta drástica para el organismo, que puede provocar graves problemas de salud incluso en el peor de los casos.

¿Por qué perder peso rápidamente?

Cuando decidas iniciar un programa de adelgazamiento En primer lugar debemos tener en cuenta que es precisamente un camino y como tal necesita el tiempo necesario para que el cuerpo y el metabolismo se acostumbren al cambio.

De hecho, cuando tiende a perder peso demasiado rápido, su cuerpo está sometido a un estrés excesivo. no recibir los nutrientes que necesita y, por tanto, no producir la energía necesaria para llevar a cabo las reacciones normales.

Esto significa que cuando no hay suficientes calorías para satisfacer las necesidades diarias, el cuerpo se ve obligado a obtenerlas del tejido muscular para producir la cantidad de glucosa necesaria para las necesidades de órganos, como el cerebro.

Sin mencionar el hecho de que cuando tiendes a perder peso demasiado rápido es igual de fácil recuperar los kilos perdidosDe hecho, en estas condiciones es prácticamente imposible mantener un peso saludable.

Exactamente por esta razón hay que tener mucho cuidado y desconfiar de todos esos productos que prometen una pérdida de peso milagrosa sentado cómodamente en el sofá, no hay nada más falso y muy peligroso.

Lo ideal sería contar siempre con profesionales que puedan mostrarte el mejor camino a seguir en función de tus características, esto se debe a que no todos somos iguales y no hay dietas universalmente correctas.

¿Las consecuencias de una rápida pérdida de peso?

En situaciones donde hay una pérdida de peso rápida y excesiva. las consecuencias afectan a varios órganos y sistemas de nuestro cuerpo. Veamos en concreto los efectos secundarios que pueden derivarse de una dieta excesivamente hipocalórica:

  • Disminución del azúcar en sangre: perder peso demasiado rápido provoca una caída repentina de los niveles de glucemia, lo que evita la movilización de grasas que no se absorben y permanecen en el tejido adiposo
  • Bajada de presión: especialmente en las mujeres, una menor ingesta de calorías puede provocar una fuerte caída de la presión arterial provocando diversas enfermedades
  • Sistema inmunológico deteriorado: cuando no se toman los nutrientes necesarios, el sistema inmunológico se ve afectado por no poder contrarrestar eficazmente los procesos inflamatorios
  • Efectos sobre el estado de ánimo: Se sabe desde hace años que la pérdida de peso rápida tiene un impacto negativo en el estado de ánimo, que se manifiesta en un mal humor persistente. Esto sucede porque los niveles de serotonina, conocida con la hormona del buen humor, experimentan una caída repentina, afectando negativamente el estado de ánimo.
  • Repercusiones musculares: cuando no hay suficiente cantidad de calorías, los sistemas catabólicos se ven obligados a utilizar los aminoácidos derivados del tejido muscular además de las grasas. Esto también afecta a los músculos, ya que reduce significativamente la masa muscular y el trofismo.
  • Fuerte deshidratación: Muchos alimentos tienen un alto contenido de agua, esto significa que al consumir una cantidad mucho menor de estos alimentos, la ingesta de agua también se reducirá significativamente con consecuencias en diferentes órganos, incluido el cerebro.

Dieta y ejercicio: ¡los aliados perfectos!

Cuando decides que quieres adelgazar debe comprender que primero debe realizar cambios en su estilo de vida. De hecho, muchas veces el fracaso de muchas dietas viene determinado por malos hábitos a los que es difícil renunciar.

Solo los dioses serían suficientes pequeños trucos como seguir una dieta sana y equilibrada, sin tener que renunciar necesariamente a algunas excepciones a la regla de vez en cuando. Además, es fundamental combinar una buena alimentación con algo de ejercicio físico, de hecho en algunos casos ha sucedido que incluso siguiendo una dieta no se podía bajar de peso.

Esto se debe a que un estilo de vida sedentario es el enemigo acérrimo de la pérdida de peso. No es necesario pasar horas y horas en el gimnasio, incluso 30 minutos diarios serán suficientes.

Y en caso de que no tengas tiempo de apuntarte al gimnasio puedes empezar a adoptar algunos buenos hábitos que lo lleven a hacer algún movimiento, como subir las escaleras en lugar de tomar siempre el ascensor, pasear a su perro, dar un largo paseo por la mañana tan pronto como se despierte antes de comenzar el día y tal vez ayunar en para acelerar su metabolismo.

Siguiendo estos pequeños trucos y siguiendo un estilo de vida más saludable y constante notarás que no solo podrás adelgazar sin grandes sacrificios, sino que también mantendrás fácilmente los resultados evitando el llamado efecto acordeón.

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