Hambre nerviosa: estas son las causas, síntomas y posibles remedios

Estamos acostumbrados a pensar que el fenómeno del hambre es un fenómeno ligado únicamente a la biología del individuo, en realidad no siempre es así, ya que las motivaciones psicológicas pueden ocultarse detrás del hambre.

De hecho, muy a menudo el impulso del hambre no proviene de necesidades físicas como cuando por ejemplo no hemos comido durante mucho tiempo y nuestro cuerpo requiere energía, pero en ocasiones podemos sentir hambre incluso después de haber terminado de comer.

En este caso hablamos de hambre nerviosa, un hambre que por lo tanto a menudo ha orígenes psicológicos y no biológicos. ¿Qué es? El hambre nerviosa es, por tanto, un hambre que proviene de impulsos psicológicos. El acto de comer así como leer un libro o escuchar música son actos que provocan placer, en particular aumentan los niveles de serotonina en nuestro organismo.

Por eso muy a menudo cuando está triste (y por lo tanto sus niveles de serotonina son bajos) tiene más hambre, en particular de alimentos dulces porque en comparación con otros, es más probable que eleven el nivel de serotonina, como el chocolate que contiene triptófano, un precursor de la serotonina.

Además, el hambre nerviosa es un factor de riesgo de trastornos alimentarios como bulimia nerviosa, anorexia y atracones. Así que sentir hambre cuando en realidad acabas de terminar de comer o cuando algo en nuestro día a día ha salido mal (mala nota en el colegio, ser dejado por tu pareja, sentirte triste, etc …) no es un comportamiento saludable.

Los síntomas más comunes del hambre nerviosa son, por tanto, el deseo de atracarse o comer voraz y rápidamente sin probar los sabores. Por lo tanto, no comemos por hambre real, sino solo para llevarnos algo a la boca y distraernos de los eventos desagradables.

Causas del hambre nerviosa:

Causas Como se mencionó anteriormente, las causas del hambre nerviosa a menudo están relacionadas con factores psicológicos que alteran el nivel normal de serotonina en el cuerpo. Una mala nota en la escuela un momento de estrés y ansiedad, o la separación inminente de la pareja son eventos que pueden poner a prueba nuestro equilibrio mental.

La depresión también puede provocar hambre nerviosa. De hecho, la persona que sufre de depresión tiene niveles bajos de serotonina durante mucho tiempo y una alimentación descontrolada puede devolverle algo de felicidad por unos momentos.

Obviamente no es un comportamiento positivo y en realidad puede hacer que la persona se sienta mucho peor ya que después de la comida los sentimientos de culpa pueden apoderarse y por lo tanto desencadenar un verdadero trastorno alimentario.

Riesgos provocados por el hambre nerviosa:

Efectos negativos Como dijimos anteriormente, una primera contraindicación es desarrollar verdaderos trastornos de la alimentación llevando a la persona a un vórtice del que muchas veces es difícil salir.

Otros Los efectos negativos residen en la parte biológica del individuo.. De hecho, la ingestión de una gran cantidad de alimentos puede conducir a diversas patologías como obesidad, diabetes, colesterol es problemas del corazón.

obviamente el intestino también se pone a prueba y estómago que conduce a gastroenteritis, ácido de estómago, reflujo gastroesofágico, dolor abdominal, calambres, estreñimiento, diarrea e hinchazón.

Es importante decir que estos trastornos también pueden verse amplificados por situaciones de alto estrés o ansiedad, por lo que es muy importante mantener a raya estos síntomas y tratar el hambre nerviosa lo antes posible. Remedios Dado que el hambre nerviosa tiene orígenes psicológicos, el primer y más eficaz remedio es consultar a un psicólogo, un psicoterapeuta o psiquiatra para resolver el problema de raíz así se va a identificar qué perturbaciones o brechas emocionales llevan a la persona a buscar placer en la comida.

Un camino de este tipo no solo conducirá a la curación del hambre nerviosa sino que permitirá restablecer un equilibrio emocional en el individuo que ha sido minado por eventos desagradables, asegurando así un mayor placer en la vida diaria.

Los complementos alimenticios a base de triptófano se pueden utilizar como primer remedio paliativo. En este caso será el complemento que elevará los niveles de serotonina en el organismo y por tanto permite reducir el hambre nerviosa.

Por ejemplo, 5-HTP o Griffonia ya que ambos contienen un precursor de la serotonina. El consumo de mucha fruta también puede ayudar a disminuir el hambre nerviosa y para evitar efectos no deseados al ser un alimento más saludable y que contiene mucha fibra aumenta la sensación de saciedad.

También puedes probar con Suplementos alimenticios para dar una sensación de saciedad como Spirulina Fit o Piperine and Curcuma Plus con jengibre y limón.

También es muy importante hacer ejercicio durante el día. De hecho, se ha visto cómo el deporte es muy importante en el bienestar psicofísico de una persona porque debido a la liberación de endorfinas provocan un aumento de la serotonina.

Es importante, sin embargo, subrayar cómo los trastornos de este tipo deben resolverse lo antes posible y evitando el bricolaje pero confiando solo en especialistas, ya que es un fenómeno muy complejo que primero debe entenderse y luego enfrentarse a un camino que se adapte a las necesidades de los pacientes. persona.

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